Die XCO Trainer werden beim Laufen, Walken oder in der Gymnastik eingesetzt. Damit können Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert werden.

Aqua-Fit ist ein Bewegungsprogramm im schwimmtiefen Wasser bei dem Wassergymnastik mit einem Lauftraining, dem sogenannten Deep-Water-Running, kombiniert wird.